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ciao danilo!beh sicuramente per darti dei consigli giusti per il tuo fisico ci vuole un esperto come per tutti penso!io ti posso dare dei suggerimenti validi perche ho 10 anni di esperienza in palestra ma non sono qualificato come dietologo o altro ok???

per quanto riguarda i fianchi larghi,poi la pancetta,e infine la massa muscolare che vuoi aumentare(ipertrofizzare)ti direi subito di farti fare una bel piano alimentare da un nutrizionista o da un personal trainer QUALIFICATO perche serve altezza peso eta la vita che svolgi e la plicometria.!!!!!!!penso ti dara una dieta sicuramente ipocalorica ma iperproteica per capirci...ipocalorica perche devi buttar giu la pancetta e le maniglie,e iperproteica con ovviamente carboidrati grassi ecc ecc...,.per losviluppo della massa magra(muscolatura) e non grassa(adipe)!!!importante è che ti alleni con una buona frequenza ma strafare il primo periodo perche mi sembra di capire che tu sia un neofita in materia.con l andare del tempo l isrtuttore ti dara nuovi stimoli con la scheda in modo da aumentare il metabolismo basale e quindi inizierai a bruciare i grassi e qiundi dimagrire(detto in modo grezzo)mettici tanta buona volonta e il cambiamento verrà ok??